其实不少孕妈都会频繁搜索孕期检查流程、日常注意事项，但除了这些“重头戏”，孕期里还有很多容易被忽略的“小事”，看似不起眼，却可能影响孕期舒适度和胎宝发育。今天【香港安盛诊所的小编】就来和大家聊聊这些孕期“小细节”，说不定能帮你避开一些小困扰，让孕期更顺心~
一.孕期饮食
叶酸:孕前3个月吃到孕后3个月鸡蛋：怀孕开始吃，早晚各一个
牛奶：怀孕开始喝，每天500ml
钙片：怀孕4个月开始吃(睡觉前吃)
核桃:怀孕4个月开始吃(每天3颗)
DHA：怀孕5个月开始吃
铁剂：怀孕5个月开始吃(搭配维生素C)
牛肉：一周吃两次，长胎不长肉
虾：一周一次，长胎不长肉
苹果：可以多吃，整个孕期都可以吃
蔬菜:每天300-500g
瘦肉：孕早期每天40-75g,孕中晚期75-100g
零食：红枣、酸奶、坚果、饼干
炖汤：尽量孕早期喝
鲫鱼汤：一周一次
少吃：垃圾食品、油炸食品
在孕期只要少吃垃圾食品，你正常吃喝不用担心宝宝营养不良哦。

二.孕期症状
孕吐:孕7-8周开始出现，孕12周后孕吐会慢慢减轻少食多餐，
喝点苏打水、柠檬水等，这期间孕吐严重及时就诊(大夫有办法的，不要自己难受)
睡：孕8-9周开始，大部分孕妈会出现嗜睡、乏力等情况，孕13周后精力会慢慢好起来
腿抽筋：最早发生在孕：13-15周，大多数是缺钙引起的，注意补钙、喝牛奶
胎动：最早16周最晚24周出现，仿佛感觉肚子在咕嘟咕嘟冒水泡，有胎动后就可以做胎教了
尿频:孕20周左右，最多的时候一天可能上20次卫生间，晚上睡觉前尽量少喝水，不然可能得频繁夜起，影响睡眠
耻骨痛:不要久坐，多起来走动下
肚子发紧发硬：这种是由于胎儿长大引起的牵扯痛，只要不是在我们子宫位置（下腹部正中间），休息后会缓减就不用过于担心
便秘:吃火龙果、多喝水、多走动
脚肿：孕晚期容易水肿，需要更换宽松鞋子
妊娠纹：很大程度上取决于体质，控制体重是我们能做的有效办法，孕期可对照IBM表严格控制自己的体重，尤其是孕晚期不能增重过快~(妊娠纹长出来是红色，生完后会变成白色)
孕期的症状让许多宝妈痛不欲生，大家也可以按照【香港安盛诊所小编】的方法试一下。
出现一些不懂的症状需要马上就医，询问医生的意见！